Слушайте чувствата си, свързвайте ги с мислите

Емоционалната интелигентност, за която всички говорят в последно време, не е нищо друго, освен умението да възприемаме, контролираме и оценяваме емоциите - в себе си и в другите, и да използваме информацията, която ни дават по подходящ начин.

Тя може да се усъвършенства и макар че невинаги е лесно, способността да „чуваме“ емоциите си е първата стъпка към овладяването на това умение.

Ето какво може да помогне:

1. Не се отклонявайте. Ако чувствата са неудобни, често искаме да ги избегнем, като сами се прекъсваме или се разсейваме. Поне два пъти на ден седнете и се запитайте: „Как се чувствам?“ Може да отнеме малко време, докато чувствата излязат наяве. Позволете си този малък период от време, без да го прекъсвате.

2. Не бързайте да „редактирате“ чувствата си. Опитайте се да не отхвърляте нищо, преди да имате възможност да го обмислите. Здравите емоции често се качват и спадат като вълна, достигат своя връх, и избледняват естествено. Целта ви е да не пресичате вълната, преди да стигне своя връх.

3. Търсете връзката между сегашната емоция и предишни пъти, когато сте се чувствали така. Когато възникне трудно чувство, запитайте се: „Кога по-рано съм изпитвал/а това усещане?“ Това може да ви помогне да осъзнаете дали текущото ви емоционално състояние е отражение на настоящата ситуация, или на нещо от миналото.

4. Свържете чувствата с мислите. Когато усетите нещо, което ви се струва необичайно, винаги е полезно да си зададете въпроса: „Какво мисля за това?“ Често пъти някое от нашите чувства противоречи на другите - нормално. Да изслушваш чувствата си е като да изслушваш всички свидетели в съда. Само познавайки всички доказателства, можете да отсъдите правилно.

Целият текст можете да прочетете в Обекти.бг.